|
06-07-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Lucrat la aparat pentru abdomen 10 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la aparat gambe 15+15 15 kg, 10 repetări pentru 5 seturi
Pentru push down am executat cîte 10 repetări la 5, 10, 15, 20, 25 kg.
|
20 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 43 de minute după structura:
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 4,0 km/h înclinaţie 10,0.
13 minute la 4,0 km/h înclinaţie 15,0.
Am consumat sub 277 calorii pe durata de 43 minute la 2,6 km parcurși. Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
43 min
|
07-07-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
|
25 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 30 de minute după structura:
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 00,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 226 calorii pe durata de 43 minute la 2,5 km parcurși. Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
30 min
|
10-07-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat push down 20 repetări pentru 5, 10, 15, 20, 25 kg.
|
25 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 25 de minute după structura:
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 05,0.
10 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 5,0 km/h înclinaţie 15,0.
Am consumat sub 235 calorii pe durata de 25 minute la 2,1 km parcurși. Am folosit azi înclinaţia la bandă crescute cu cinci la 10 minute. A fost OK, fără un efort special.
|
25 min
|
11-07-2020
|
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat push down 20 repetări pentru 5, 10, 15, 20, 25 kg.
Am lucrat la banca pentru biceps 3 seturi cu 20 repetări pentru 15 kg sarcina.
|
30 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 33 de minute după structura:
33 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 365 calorii pe durata de 33 minute la 2,7 km parcurși.A fost OK, fără un efort special.
Azi nu am făcut poze că am uitat telefonul acasă.
|
33 min
|
14-07-2020
|
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
|
25 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 33 de minute după structura:
33 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 365 calorii pe durata de 33 minute la 2,7 km parcurși.A fost OK, fără un efort special.
|
33 min
|
17-07-2020
|
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat push down 20 repetări pentru 5, 10, 15, 20, 25 kg.
Am lucrat la banca pentru biceps 3 seturi cu 20 repetări pentru 10 kg sarcina.
|
35 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 33 de minute după structura:
33 minute la 5,0 km/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 335 calorii pe durata de 33 minute la 2,8 km parcurși.A fost OK, fără un efort special.
|
33 min
|
21-07-2020
|
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
|
35 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 33 de minute după structura:
05 minute la 2,0 miles/h înclinaţie 00,0.
05 minute la 2,0 miles/h înclinaţie 05,0.
05 minute la 2,0 miles/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 2,5 miles/h înclinaţie 00,0.
05 minute la 2,5 miles/h înclinaţie 05,0.
05 minute la 2,5 miles/h înclinaţie 10,0.
05 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 00,0.
05 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 05,0.
05 minute la 3,0 miles/h înclinaţie 10,0.
Am consumat sub 271 calorii pe durata de 45 minute la 1,87 miles parcurși.A fost OK, fără un efort special.
|
45 min
|
24-07-2020
|
Lucrat la aparat pentru abdomen 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la aparat pentru triceps 20 repetări pentru 12.5, 20, 27.5, 35, 42.5, 50 kg.
Am lucrat la banca pentru gambe 5 seturi cu 20 repetări pentru 10+10 kg sarcina.
|
35 min
|
Pentru bandă mi-am propus şi am executat peste 36 de minute după structura:
36 minute la 5,0 km/h înclinaţie 0,0.
Am consumat sub 160 calorii pe durata de 36 minute la 3,0 km parcurși.A fost OK, fără un efort special.
|
36 min
| | | | | | | | | | | | | | | |